QUELQUES ASTUCES POUR NE PAS REPRENDRE DU POIDS APRES UN REGIME


  • Quand vous avez faim entre les repas essayez d'abord de boire un verre d'eau. Attendez dix minutes, et si vous avez toujours faim, choisissez des aliments "utiles" : riches en vitamines et pauvres en graisses et en sucre. Par exemple, faites une collation avec un fruit ou un yaourt.

  • Pour ne pas craquer, n'hésitez pas à programmer des encas légers, 2 fois dans la journée ou avant un dîner.

  • Prenez un coupe faim avant d'aller à un dîner et méfiez-vous de l'alcool car il désinhibe et pousse à consommer plus.

  • Si vous allez au Mac Do, pensez à l'équilibre : prenez une salade en plus du Hamburger.

  • Limitez les graisses facilement : cuisinez au Wok ou à la poêle anti-adhésive, sans matière grasse ou à la vapeur. Excellant pour la santé.

  • Pour stopper les faims nocturnes, mangez une pomme. Pas mauvais pour les dents, ce fruit contient de la vitamine B, qui apaise et aide à dormir.

  • Privilégiez la cuisson à l'huile d'olive ou d'arachide. Pour vos gâteaux, remplacez beurre et margarine par de l'huile d'olive ; c'est aussi bon et meilleur pour la santé.

  • Mangez avant d'aller faire vos courses... surtout si c'est dans un supermarché ! Je sais, ça peut paraître idiot, mais j'ai remarqué que j'ai tendance à acheter moins et surtout moins de cochonneries quand j'ai le ventre plein. Résultats garantis !

 POUR INFO

  • L'huile de paraffine ne peut pas remplacer les huiles végétales. Elle ne détient aucune propriété nutritionnel et favorise l'élimination des vitamines, A, D, E et K, présentes dans l'alimentation.
  • Les protéines participent au renouvellement musculaire et présentent un double avantage : elles freinent l'appétit et perdent 1/4 de leur valeur calorique au cours de la digestion.
  • Evitez de consommer des graisses hydrogénées, présentes généralement dans les margarines et les plats préparés (lisez les étiquettes !).