stop tabac

Comment arrêter de fumer sans grossir

(Ou, les bienfaits de l'arrêt du tabac)

 

Selon un responsable de la Banque Mondiale, "le tabac constitue une menace pour le monde en développement au même titre que le sida !

Et si aucune mesure n'est prise, les décès liés au tabac tripleront en 30 ans ; passant de 4 à 10 millions de morts par an. 70% de l'accroissement des décès interviendront dans le monde en développement et la population féminine sera la plus durement touchée".

 


De Muriel Séréna

 

Bonjour,

Vous voulez arrêter de fumer ?

Bravo ! Simplement en prenant la décision d'arrêter de fumer, vous faites déjà beaucoup, car ce qui vous semble aujourd’hui un défi, demain sera pour vous une source incroyable de satisfaction.

Mais vous ne voulez pas grossir ?

Vous craignez de prendre quelques kilos, car vous savez que c’est assez fréquent durant la période de sevrage tabagique ? Tout d’abord, rassurez-vous : la prise de poids est souvent modérée et n’est pas une fatalité.

Ensuite, pensez que vous ne pouvez pas vous priver de tout, alors n’entamez pas un régime trop strict qui risque de provoquer des carences et surtout d’ajouter une frustration : vous mobilisez déjà toute votre énergie pour réussir votre sevrage !

La bonne idée ? Suivez mes recommandations qui vous permettront de contrôler votre poids facilement et sans contrainte… tout en conservant le plaisir de manger !

 

N'allez pas plus loin, vous êtes au bon endroit.

Comme vous le verrez par la suite, le site Internet auquel vous allez accéder à d'abord été conçu pour les personnes désirant perdre du poids. En ayant moi-même perdu beaucoup, j'ai donc créé ce site afin d'aider d'autres personnes à faire comme moi et à atteindre leur objectif.

La page que vous lisez actuellement n'a été rajoutée que par la suite. En effet, le nouveau et puissant coupe faim que j'ai utilisé, a d'abord réussi à me faire perdre du poids et ce n'est qu'ensuite, que j'ai décidé de l'utiliser pour m'arrêter de fumer… Ce qui fut également un succès total !

A présent je vous laisse accéder à mon site et découvrir ce qui m'a permis de perdre 12 kilos en l'espace de quelques mois et surtout, de ne pas les reprendre lorsque j'ai arrêté de fumer.

Mais avant, laissez-moi vous donner ces quelques recommandations qui m'ont aidé à surmonter cette épreuve très difficile et à pouvoir enfin dire stop à la cigarette.

 

Arrêter de fumer est une aventure particulièrement difficile où chaque cas est différent.
La crainte de grossir est une préoccupation majeure pour les fumeurs (et plus spécialement pour les femmes) désireux d'arrêter de fumer. Et c'est aussi une des premières causes de rechute…

Qu'on ne se voile pas la face, ce risque est réel. Ainsi, deux tiers des ex-fumeurs prennent du poids à l'arrêt de la cigarette et ce phénomène est plus important chez la femmes que chez l'homme. Mais heureusement, il existe des moyens de prévenir ces kilos superflus.

La cigarette a un effet coupe-faim
La nicotine contenue dans le tabac favorise une légère perte de poids. Elle augmente les dépenses énergétiques de 6 % au repos et de 12 % à l'effort. Autrement dit, pour un même niveau d'activité, le fumeur brûle davantage de calories que le non-fumeur.

D'un autre coté, l’arrêt du tabac provoque :
- une diminution des besoins énergétiques de 20 % environ,
- un besoin de compensation orale du geste d’allumer une cigarette,
- la redécouverte des sensations gustatives et olfactives (qui étaient anéanties par le tabac),
- une augmentation de l’appétit (arrêt de l’effet "coupe faim" du tabac).

Les effets de l'arrêt du tabac
A l'arrêt du tabac, la diminution des dépenses énergétiques est estimée à 200 calories par jour chez un sujet modérément actif. Quant à l'augmentation de la prise alimentaire, elle se situe autour des 300 calories. C'est donc contre un excédant quotidien de 500 calories que vous allez devoir lutter.

L’ancien fumeur a tendance à manger plus (en quantité) et à grignoter.
Aussi, on constate, dans les 2/3 des cas, une prise de poids moyenne de 3 kg en l’absence de mesures diététiques appropriées.

Pendant la période de sevrage au tabac, respectez ces quelques recommandations :

  • Préférez les cuissons sans graisse et limitez la quantité de matière grasse d'assaisonnement
  • Evitez les excitants : café et thé en trop grande quantité, qui augmentent la nervosité, ainsi que les mets trop épicés.
  • Ne sautez pas de repas et fractionnez, si possible, votre alimentation en 3 repas par jour et 2 à 3 petites collations (dans la matinée, l'après midi ou la soirée).
  • Buvez 2 à 3 litres d’eau par jour, répartis en petites quantités à la fois, sous forme d’eau plate ou gazeuse, tisane, bouillon de légumes, éventuellement de boissons "light".
  • Consommez des légumes verts en grande quantité afin de satisfaire votre appétit. Ces légumes peuvent être consommés crus, cuits ou en potage.
  • Augmentez votre activité physique. Le sport est un excellent anti-stress, il permet d’évacuer les tensions, notamment la nervosité liée au sevrage tabagique.
  • Et surtout, ne grignotez pas entre les repas !

    Vous tomberiez dans une spirale infernale dans laquelle vous allez vous mettre à dévorer de plus en plus d’amuse-gueules et de confiseries.

    Arrêter de fumer est donc une décision frustrante et vous devrez combler cette frustration par la pratique d’activités différentes afin de ne pas manger plus qu’avant.
    Car la gestuelle est très importante pour le fumeur et il conviendra d’ occuper vos doigts par des activités autres que la prise de nourriture.

    D'où l'intérêt de prévenir les symptômes du manque par des traitements pharmacologiques, tels que des produits coupes faim. Ces produits ont l’avantages de prévenir vos pulsions alimentaires présentes en début du sevrage. Le temps pour vous d'adopter une hygiène de vie plus saine qui limitera votre prise de poids.

    Tous mes voeux de réussite.

    Muriel Séréna
    Hoodia Europe

    PS. Pour arrêter de fumer sans grossir, vous pouvez combiner ce coupe faim avec la plupart des solutions anti tabac : Cure anti tabac, Nicorette, vaccin anti tabac, patch antitabac, gomme anti tabac, Niquitin, etc…

    PPS. De tous les produits pour arrêter de fumer, les meilleurs résultats sont en général obtenus avec le patch anti tabac et la gomme anti tabac.

    Attention ! Le produit que vous allez découvrir ne sert pas à arrêter de fumer, mais son effet coupe faim, vous permet de ne pas prendre de poids durant toute la période de sevrage tabagique.

    www.hoodia-europe.com